redukcja dieta

[...] lat Waga: 87 kg Wzrost: 186 cm Budowa ciała: Ektomorfik Staż treningowy: 3 lata treningów, później 2 lata przerwy, teraz wznowiłem ćwiczenia od września. Cel: Budowa masy, redukcja tłuszczu, zbudowanie sylwetki. Zapotrzebowanie na kalorie 87*24*1,3= 2714 dziennie Dieta dni treningowe: [...]

Witam. Na początek ja: Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel: waga na poziomie 80-85kg do ~lipca (niekoniecznie same mięśnie, po prostu redukcja tłuszczu, czas najwyższy) Wiem, że dieta to podstawa, więc do jakiejś tam się stosuje, wszystkie słodycze, fast foody itp zredukowane do 0, pije samą wode od kilku miesięcy no i oczywiście deficyt [...]

[...] dan typu obiad i czesto zastepuje to kanapkami. Zauwazylem ,ze praktycznie moj jadlospis to kanapka z jakas wedlina i zoltym serem. W sumie to wszystko jem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadych Stan zdrowia: wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki,pompki i inne cwiczenia ktore moge wykonac w domu. [...]

witam serdecznie bede zaliczał kolejny cykl z cyklów :D(redukcja) odkąd jestem na forum i po pomocy TomQ-MAG dobrałem sobie pierwsze cykle. po styczniowej masie(do tej pory) jednak trenowałem z samą dietą bez supli :)teraz chce nabrać siły na zimową masę. coś poskładałem ale chcę wiedzieć czy taki zestaw ma sens argi power + bcaa + Tested ZMA + [...]

Witam. Od jutra ruszam na siłownie a moim głownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Tak wiec zaczynajmy. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89.10 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : od jutra zaczynam. Uprawiane inne sporty : siatkówka około 3 lat. przerwy miałem rok i od nowa zacząłem [...]

Witam, Chciałabym się poradzic ekspertów czy moja dieta jest prawidłowa, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu. Dzienna dawka kcal to 1300-1600, 2x w tygodniu trening siłowy 3x-aeroby na czczo. I problem jest taki, że waga stoi w miejscu. Oczywiście sa lekkie wahania 200-300gram. Przy moim wzroście -165 waże 52,5kg. Zrzuciłam z [...]

Witam, zamierzam trenować 7-8 razy w tygodniu gdzieś od stycznia (3 razy siłownia, 2 razy bieganie, 2-3 basen) celem będzie redukcja/utrzymanie wagi wiadomo dużą rolę będzie tu odgrywać dieta, ale czy w takim wypadku dobrze będzie wejść na cykl (około pół roczny)? jeżeli tak to jakie dawki i czego? zależy mi głównie na polepszeniu wydolności, [...]

[...] ) waga skoczyłą z 95 na 102 , troszkę się zalałem boczki , tłuszcz na brzuchu , nogi wracam do ćwiczenia i teraz prosze o pomoc . Czy zapuscilem się az tak że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z [...]

Witam! Zastanawiam się nad formą i celem moich ćwiczeń. Aktualnie mam: I teraz nie wiem czy robić trening na masę czy może redukcja. A może jak będę robił na masse to tłuszcz zamieni się w czystą masę mięśniową. Proszę o odpowiedz najlepiej osoby znające się i "obcykane" w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka Odżywianie: dieta w dzienniku Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] razy na tydzien po 1h Odżywianie: generalnia lubie warzywa, ryby, biale mieso. Niestety uwielbiam tez chleb, slodycze, zeberka i whisky! Teraz z tego zrezygnowalam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepsza dla mnie forma to bieganie i [...]

[...] w dziecinstwie odwapnienie kolan wiec cwiczenia z ich udzialem z mniejszymi ciezarami PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcja na CKD obecna dieta: PODAZ KALORII: 4200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5 CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: prop 1,5ml [...]

[...] :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie 40 min, 3x w tygodniu ćwiczenie w domu każdą część ciała. Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : albo redukcja, albo zwiekszenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : ----------------------------- Stan zdrowia : problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Areoby + treningi w domowym zaciszu :) Odżywianie: Jadłem wszystko, ale z głową, wystrzegając się niezdrowych rzeczy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowane Treningi: 3x w tygodniu w domu, 1x profesjonalna [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - mało intensywny trening, w DNT 3x w tygodniu bieg interwałowy 1 min szybko 3 min marsz 6 cykli Odżywianie : dieta Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] chce wprowadzić jako aeroby w dni nietreningowe Odżywianie: przed dietą która jest wyżej przez jakiś czas ograniczałem się do słodyczy, fast foodów itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3dni trening FBW 3dni jazda na rowerze Stosowane aktualnie i [...]

[...] ) waga skoczyłą z 95 na 102 , troszkę się zalałem boczki , tłuszcz na brzuchu , nogi wracam do ćwiczenia i teraz prosze o pomoc . Czy zapuscilem się az tak że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z [...]

Witam jestem nowy nigdy nie ćwiczyłem na siłowni . Moim Celem jest redukcja przez duże R .Moja Waga to 84 kg przy wzroście 178cm . Chciałbym schudnać z 10 kg. Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok (wracam po sporej przerwie) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : LCHF Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chciałbym usłyszeć w co [...]

[...] zbędnego gadania, teraz coś więcej na temat mojej zamierzonej redukcji: MOJE DANE: wiek: 26 lat wzrost: 178 cm waga: 80,3kg waga docelowa: 70kg cel: sylwetka sportowa, redukcja fatu typ budowy ciała: endomorfik (oponka, boczki etc) TRENING SIŁOWY: Poniedziałek, 17:00 - 18:30: - klatka - biceps - brzuch Środa, 17:00 - 18:30: - plecy [...]